「 しげまる 」一覧

泳ぐ瞑想

泳ぐ瞑想

プールで長時間かけて泳ぐのは、よいマインドフルネス瞑想になるのではないか、と思っていました。ところが、やってみると、実際には難しかったです。...

うつ病とマインドフルネス

うつ病とマインドフルネス

私の場合は 私は10年以上前に仕事で大きなストレスを抱えたことがありました。まず、夜眠れなくなり、それから、心に常に不安を抱えるようになっ...