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マインドフルネスストレス低減法 (MBSR)  は、マインドフルネスを通じて、ストレスを軽減するための8週間のプログラムです。

このプログラムは、マサチューセッツ大学医学部でジョン・カバットジン博士が開発したものです。これまで世界各国で2万4千人以上が参加して、不安障害、喘息、がん、慢性疼痛など、様々なストレス症状の緩和に効果を上げてきました。


マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) とは?

マインドフルネスとは?

なぜ8週間必要なのか?

科学的な根拠は?

コース案内

日本で受講可能なマインドフルネスストレス低減法 (MBSR) の8週間のコースを集めました。

1. マインドフルネス・イニシアティブ

    • 次回、2018年1月16日から3月6日にかけて東京・田町で開催します。
    • 日本語で提供されます。グループ学習のコースです。
    • 料金:30,000円(早期割引20,000円)
    • オリエンテーションを無料で開催します。
    • リンク: http://peatix.com/event/320094

 

2. マインドフルネス・イニシアティブ(オンライン自習コース)

  • オンラインで提供する自習コースです。
  • 日本語で提供されます。
  • 料金:無料
  • 注意!:マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) は、本来、参加者同士で交流し、体験の共有を行うことによって、体験からの学びを深め、お互いに支えあって、8週間の長い期間をやり遂げるように設計されています。できるだけ、自習コースではなく、他の参加者と一緒に体験できるグループ学習のコースにご参加されることをお勧めします。
  • リンク: MBSR自習コース・オリエンテーション

3. MBSR 研究会

  • 定期的に大阪と東京で開催されます。
  • 日本語で提供されます。
  • 料金: 70,000円
  • リンク:MBSR 研究会

4. Tokyo Stress Reduction

  • 東京で不定期に開催されています。
  • 日本語通訳付きの英語で提供されます。
  • 料金: 75,000円
  • リンク:Tokyo Stress Reduction

5. マサチューセッツ大学医学部 オンラインライブコース

  • マサチューセッツ大学医学部 (UMASS Medical School) マインドフルネスセンターによるオンラインライブコースです。パソコンやスマートフォンを通じてオンライン会議システムで参加します。
  • 英語で提供されます。
  • 料金: 725USドル
  • リンク:マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンター